تبادل لینک هوشمند
برای تبادل لینک ابتدا ما را با عنوان حمایت از بیماران چشمی آرپی و آدرس lpsk1348.LXB.ir لینک نمایید سپس مشخصات لینک خود را در زیر نوشته . در صورت وجود لینک ما در سایت شما لینکتان به طور خودکار در سایت ما قرار میگیرد.
<-PollItems->
<-PollName->
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت:
بازدید دیروز : 252
بازدید هفته : 840
بازدید ماه : 6295
بازدید کل : 185641
تعداد مطالب : 2020
تعداد نظرات : 4019
تعداد آنلاین : 2
خواب REM خستگی‌ها را می‌برد
یک روانپزشک با اشاره به تأثیر خواب با حرکات سریع چشم و بدون این حرکات در تجدید قوای روانی و جسمی، زمان خواب را به خستگی افراد نسبت داد و از کسانی که شبکار هستند خواست تا صبح خواب کافی داشته باشند.به گزارش"انجمن آرپی و اشتارگارت ایران - تی یلم"به نقل ازتابناک،مجید صادقی اظهار داشت:زمانی که به خواب می‌رویم تا وقتی بیدار می‌شویم،مراحل مختلفی را پشت سر می‌گذاریم که این مراحل با حرکات سریع کره چشم و بدون این حرکات همراه است.وی افزود:بعد از 90 دقیقه که به خواب می‌رویم،مرحله‌ای از حرکات سریع کره چشم که با رویا دیدن همراه است شروع می‌شود که به نام خواب REM می‌گویند.وی ادامه داد:خواب با حرکات سریع چشم در طول شب 4 تا 5 بار تکرار می‌شود.در مرحله خواب REM در مغز پروتئین‌سازی‌های جدیدی صورت میگیرد که موجب برگشت سلامت روانی و ذهنی فرد می‌شود. بنابراین چنانچه فرد در طول روز استرس داشته باشد،اما شب خواب راحت و سالمی تجربه کند، صبح با برگشت سلامت روانی‌اش مواجه خواهد بود.صادقی گفت: از طرفی خواب بدون حرکات سریع کره چشم یا NREM در جهت ترمیم قوای جسمی است.وی افزود:بنابراین اگر عملکرد این مراحل در فرد به درستی نباشد،وی احساس نشاط نخواهد کرد.استاد گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد:برخی مراجعان می‌گویند با وجود مقدار خواب مناسب باز احساس نشاط نمی‌کنند که این به دلیل بی‌نظمی در مراحل مختلف خواب است.وی تصریح کرد: باید بهداشت خواب را رعایت کنیم و هر شب در ساعت معینی بخوابیم.حتی در شبی که فردایش تعطیل است نباید بیش از حد بیدار بمانیم.وی ادامه داد:مصرف غذای سنگین،مواد محرک مانند قهوه،چای،دخانیات و الکل می‌تواند خواب را مختل کند.این متخصص بهداشت و روان گفت:دوش گرفتن و فعالیت جسمی ملایم به ویژه در بعدازظهر خواب شبانه راحت را به همراه دارد.وی گفت:برای داشتن خوابی راحت،نور،تهویه محل خواب و جریان هوا نیز اهمیت دارد. نور شدید و صداهای اضافه،موجب اختلال در عملکرد خواب می‌شود.وی افزود:زمان خاصی برای خواب وجود ندارد و هر وقت فرد احساس خستگی کند،باید بخوابد.استاد گروه روانپزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد:بعضی افراد شب‌ها بیدارند و راحت‌تر کار می‌کنند،این افراد باید بعد از فعالیت به اندازه کافی بخوابند تا صبح با نشاط بیدار شوند.وی خاطرنشان کرد: زمان خواب به تفاوت ساختار بدنی و مغزی افراد بستگی دارد و کسانی که دیرتر می‌خوابند یا به دلیل شرایط شغلی شب‌ها بیدار هستند،باید پس از آن به اندازه کافی خوابیده و بهداشت خواب را رعایت کنند.
نظرات شما عزیزان:
